腹式呼吸ってやつ

 

 

プロフの続き～♫と思っていましたが、健康に全く関係ないですよね？

健康って内容だろ！、お前の過去は聞きたくねえよ！ってこと言われそうなので、

日を改めます。(￣▽￣)

 さて、先日、今ウォーキングの際に腹式呼吸するといいですよ、なんてこと書きましたが、

 腹式呼吸のやり方、何げに重要なので、書きますね。

 

基本は、鼻から息を大きく吸って、口から大きく吐く。

息を吸った際には、腹を膨らませる、たぬきのように。

息を吐く際には、膨らんだお腹を凹ませて、全て出し切る感じで、吐く。

息を吸う時間に対して、吐く時間を長くかける。（最低1.5倍位は）

呼吸法を変えるだけで、結構身体の内部からリフレッシュされるみたいで、

実は、ダイエット効果結構あるんです。

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重要なポイントが、一つあります。

おヘソの辺りを息を吐く際に、意識して、動かしてください。

今、私は、往復で2.5キロ位このやり方で、歩いていますが、

たった２５分くらいで、いい運動になりますよ。

一時出てきていた、お腹も、今は、かなりすっきりしています。

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本来、ウォーキングは、早歩きに近い感じのはずですが、

腹式呼吸をプラスした、この方法で、私が好きな、

のんびりウォーキング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を続けていられます。

のんびり歩きだから、苦にならずに、続けれています。

 

 

 生活習慣病予防に・・

タグ：ウォーキング ダイエット効果 腹式呼吸